Alle Kurse auf einen Blick

AquaBoxing

AquaBoxing ist eine relativ neue Ausdauersportart aus den USA, die nun auch bei uns immer mehr Anhänger findet. Es vereint Elemente des Boxens, des Tai Chis und verschiedener Kampfsportarten zu einer Sportart, die Ausdauer, Koordinationsvermögen, Beweglichkeit und Gewandtheit sowie Körperbeherrschung trainiert. Dadurch werden Kicks mit den Beinen und Punches mit Armen und Fäusten und verschiedene Rechts-Links Bewegungskombinationen ausgeführt. Die Kommandos dazu gibt ein Trainer, der am Beckenrand die Bewegungen vormacht. Zusätzlich wird das Training durch fetzige Musik untermalt.

Im Hallenbad Nörten-Hardenberg wird AquaBoxing im stehtiefen, optimalen 30 Grad warmen Wasser durchgeführt.

AquaBoxing

• strafft durch seine vielen verschiedenen Bewegungen Bauch, Beine und Po
• trainiert Gleichgewicht, Koordination und Konzentration, baut Aggressionen und Stress ab und stärkt das Herz-Kreislaufsystem
• trainiert durch den Wasser-Widerstand die Muskeln, ohne die Gelenke zu belasten, trotz der hohen Belastung ist Muskelkater relativ selten
• durch den Wasserdruck kann das Herz effektiver arbeiten und den Muskel mit mehr Sauerstoff versorgen
• ist eine effektive Methode, viele Kalorien zu verbrennen
• die Muskeln werden permanent durch das Wasser massiert

Beim AquaBoxing wird der Körper richtig ausgepowert: ohne eine entsprechende Grundfitness sollte man deswegen nicht mit dieser Sportart beginnen.

Die Kursgebühr für 12 Kurseinheiten zu jeweils 45 Minuten beträgt 55 €. Hinzu kommt noch der Eintritt für das Hallenbad.

Kurszeiten:

Samstags

13:45 -14:30 Uhr

Aqua-Cycling

Aqua-Cycling ist der neueste Fitness-Trend und beinhaltet das Radfahren im Wasser auf speziellen Aquabikes. Das Training auf Aquabikes wird mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers verbunden. Die effektiven Bewegungsabläufe werden zu Musik ausgeführt, der Spaß kommt dabei nicht zu kurz.

Warum Aqua-Cycling?

• Gelenk- und bänderschonendes Training durch die Auftriebswirkung des Wassers
• Höherer Kalorienverbrauch als an Land/Reduzierung von Übergewicht
• Ideales Aufbautraining nach Verletzungen
• Gleichgewichtsschulung
• Kaum Überbelastungs- und Verletzungsrisiko
• Möglichkeit neue soziale Kontakte zu knüpfen

Ziele des Aqua-Cycling?

• Freude und Spaß an der Bewegung
• Festigung des Gewebes/Hautstraffung
• Reduzierung von Übergewicht
• Verstärkte Fettverbrennung
• Verbesserung der Koordination
• Muskelkräftigung
• Leistungssteigerung des Herz-Kreislaufsystems

Warum Radeln im Wasser?

• Radfahren im Wasser eignet sich für alle Zielgruppen und Leistungsklassen.
• Es ist leicht erlernbar und die Teilnehmer brauchen keine Vorkenntnisse.
• Es ist ein ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen und Operationen.
• Es ist ein gelenkschonendes Training nahezu ohne Überlastungs- und Verletzungsrisiko.
• Es ist ein ideales Ganzkörpertraining (Koordination, Kraft, Ausdauer) und Herz-Kreislauftraining – auch für Diabetiker, Asthmakranke, Nichtschwimmer, adipöse und ältere Menschen.
• Es beeinflusst positiv das Lymphsystem.
• Die Bewegung im Wasser verbraucht viele Kalorien.